Gumy oporowe, czy warto?

redakcja | 15.01.2022 18:11

Gumy oporowe, nazywane także taśmami oporowymi, gumami treningowymi, gumami fitness lub po angielsku gumami power bands sprawdzą się jako uzupełnienie treningu codziennego, lub jako samodzielny trening. Warto się nimi zainteresować na każdym etapie doświadczenia, bo sprawdzają się w najróżniejszych treningach. 

Mężczyzna ćwiczący z gumami oporowymi
Mężczyzna ćwiczący z gumami oporowymi | envato, autor avanti_photo
Obserwuj nas w Google News i otrzymuj codziennie podobne informacje

W jakich sportach gumy oporowe?

Gumy oporowe okazały się alternatywą do wykonywania treningu na wolnych ciężarach i możemy nimi przetrenować wszystkie partie mięśniowe.  Bądźmy oczywiście poważni, nie zastąpimy gumą oporową podnoszenia przez profesjonalistów 200 kg w martwym ciągu, ale sam martwy ciąg przy mniejszym obciążeniu na gumach oporowych wykona się bez problemu. Warto zauważyć, że korzystają z nich trójboiści. 

Co więcej,  gumy treningowe dzięki swojej charakterystyce obciążenia (dynamiczna zmiana obciążenia) oferują wiele korzyści, których standardowo wolne ciężary i maszyny nie są w stanie nam zaoferować, objawia się to najczęściej lepszą stymulacją mięśni i prostszą stymulacją mięśni głębokich. 

Gumy są bardzo chętnie włączane w takie sporty jak:

  • siłownia (często jako aktywacja mięśni i rozgrzewka),
  • trening ogólnorozwojowy,
  • stretching i mobilność,
  • uzupełnienie treningu z masą własnego ciała,
  • sporty walki: boks, MMA i inne,
  • pływanie,
  • wspinaczka.

Kobieta ćwicząca na gumach oporowych, ilustracja do artykułu o zaletach treningu na gumachelements.envato autor fxquadro | Kobieta ćwicząca na gumach oporowych, ilustracja do artykułu o zaletach treningu na gumach

Jakie są zalety gum oporowych?

Jeśli wiemy już, że gumy możesz planować praktycznie w każdym sporcie lub ćwiczyć na gumach główną aktywność sportową, to przejdźmy teraz do ich zalet.

  1. Gumy to niedrogi, a bardzo funkcjonalny sprzęt treningowy.
  2. Gumy oporowe możesz zabrać wszędzie ze sobą i wykonać trening na swoim sprzęcie podczas podróży, wyjazdu służbowego czy okienka na studiach w pobliskim parku.
  3. Nie zajmują miejsca w domu i są jednym z optymalnych przyrządów treningowych do treningi w domu. 
  4. Mniejsza szansa na kontuzje, niż w przypadku wolnych ciężarów.
  5. Znakomite do rehabilitacji po kontuzjach. 

kobieta ćwicząca na gumie oporowej, ilustracja do artykułu o zaletach treningu na gumach oporowychelements.envato autor microgen | kobieta ćwicząca na gumie oporowej, ilustracja do artykułu o zaletach treningu na gumach oporowych

Gumy oporowe występują w najróżniejszych wariantach. Zobacz, jakie są rodzaje gum oporowych

Artykuły z kategorii
Artykuły z portalu