Bieg na 10 km: czas amatora

redakcja | 03.12.2021 12:59

Zastanawiasz się, jaki czas na 10 km powinien osiągać amator? Jakie tempo powinieneś utrzymywać, biegnąc na 10 km? Ten artykuł jest dla Ciebie, pomożemy ustalić Ci, jakie tempo utrzymywać w biegu na 10 km.

Para biegaczy biegnąca w lesie, ilustracja do artykułu o czasie w biegu na 10 km
Para biegaczy biegnąca w lesie, ilustracja do artykułu o czasie w biegu na 10 km | envato, autor Satura_
Obserwuj nas w Google News i otrzymuj codziennie podobne informacje

Ciężko - nieznając doświadczenia - ocenić nam Twoje przygotowanie, bo amator nie jest równy drugiemu amatorowi, wpływ na to ma wiek, nadwaga, ogólna kondycja, doświadczenie w bieganiu, ale możesz mieć w głowie na początku, że czas amatora w biegu na 10 km bardzo rzadko wynosi mniej niż 60 min, czyli jest to tempo około 6 min/km.

Jeśli decydujesz się na taki dystans, to powinieneś się do tego czasu zbliżać, czyli do tempa około 6 minut na kilometr.

Dla biegaczy z gorszą kondycją, tempo biegu może wynosić 7-8 min/km, ale na takim etapie nie powinieneś rzucać się na bieganie dystansu 10 km, zwiększaj kondycję na mniejszych odcinkach. Poniżej 6 min/km możecie traktować swój bieg jako slow jogging.

Wprawieni amatorzy zwykle osiągają tempo około 5 min/km.

Artykuły z kategorii
Artykuły z portalu