Efekty skakania na skakance, czyli co daje regularny trening na skakance

04.10.2022 08:08 redakcja

Skakanie na skakance to bardzo efektywny rodzaj treningu, który nie tylko spala zjedzone kalorie, a także pozwala zbudować kondycję, wytrzymałość, wydolność i inne walory do innych sportów. Trening na skakance jest tak dobry, że włączają go w swój plan sportowcy trenujący sporty walki, crossFit lub inni sportowcy, którzy potrzebują zwiększyć swoją kondycję i szybkość.

Ten niepozorny przyrząd i proste ćwiczenie pomaga nam wykonywać bardzo zaawansowane i ciężkie treningi i niesie za sobą liczne korzyści i przede wszystkim postęp w treningu.

(Kobieta trenująca na skakance : envato, autor marymandarinka)

Jakie są zalety skakania na skakance?

W kilku prostych punktach o skakance można napisać:

Wzmacnia mięśnie nóg.
Wzmacniacie mięśnie pośladków.
Wzmacnia mięśnie brzucha.
Wzmacnia mięśnie ramion.
Zwiększa elastyczność stawów.
Zwiększa naszą szybkość.
Zwiększa naszą wydolność.
Oczywiście spala kalorie i można go wplanować jako znakomitą pomoc przy zrzucaniu kalorii.

Skakanka nie musi być treningiem samym w sobie, może być traktowana jako uzupełnienie treningów, czyli np. po bieganiu, możecie skończyć trening 15-minutowym skakaniem na skakance.

Trening na skakance jest znakomitym treningiem w podróży, waży niewiele i można ją zabrać na prawie każdą wyprawę lub wycieczkę.

Jeżeli Twoim celem jest spalenie kalorii treningiem na skakance, a przez to zrzucenie zbędnych kilogramów, to polecamy nie robić jednolitego i monotonnego treningu tylko na skakance dzień w dzień, a wplecenie innych rodzajów ćwiczeń i treningów cardio. Wachlarz treningów cardio jest ogromny. Podobne efekty jak na skakance daje bieganie, jeżdżenie na rowerze, czy gra w squasha. Dzięki przeplataniu różnych ćwiczeń walczymy z monotonią i oprócz spalania tłuszczu rozwijamy równomiernie sprawność naszego organizmu.